哪些零食不适合给孩子吃

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2016-08-26 09:13:51 来源:

   孩子们的零食有什么都的种类,超市的货架子上摆满了各种各样的零食。那么 哪此零食的营养价值要怎样呢?孩子们不适宜吃的零食有哪此?下面和小编并肩来看看吧。

  根据零食的营养特点和制作最好的办法,大伙把零食分为有三个白推荐级,即“可一个劲食用”、“适当食用”和“限量食用”.

  零食评点之一:蔬菜水果类零食

  新鲜果蔬食物包含富有的胡萝卜素C、胡萝卜素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有利于健康的营养成分。

  可一个劲食用:新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、圣女果、圣女果、梨、桃、苹果苹果苹果苹果苹果苹果、柑橘、圣女果、红心红提 等。

  适当食用:用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果苹果苹果苹果苹果苹果干、红心红提 干、圣女果干等。

  限量食用:罐头、蜜饯。水果罐头、果脯等零食包含较多糖或者制作中损失了累积营养素,要限量食用。

  零食评点之二:坚果类零食

  坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等包含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是胡萝卜素E、胡萝卜素B1、胡萝卜素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。

  可一个劲食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

  适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了,同类琥珀核桃仁、皮花生、盐焗腰果等。

  零食评点之三:谷类零食

  谷类零食有什么都,常见的是饼干、面包、糕点、方便面,以及各种淀粉制作的膨化食品等。

  可一个劲食用:加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源。同类食物不仅脂肪少、能量低,或者包含几瓶的营养素,如B族胡萝卜素、胡萝卜素E、钾、硒和铁等。

  适当食用:蛋糕、饼干等,因其添加了脂肪、盐、糖。

  限量食用:膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。包含较高脂肪,或者高盐、高糖。

  零食评点之四:豆及豆制品零食

  豆类可提供优良的植物性蛋白质,包含富有的钙、磷、铁、锌及B族胡萝卜素,有利于有利于身体健康、增强记忆力。

  可一个劲食用:不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。

  适当食用:经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

  零食评点之五:薯类零食

  薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等,它们除了提供富有的碳水化合物、膳食纤维及B族胡萝卜素外,还有较多的矿物质和许多胡萝卜素,兼有谷类和蔬菜的双重好处。

  可一个劲食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就后能 一个劲食用。

  适当食用:甘薯球、甜地瓜干等,原因 在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

  限量食用:炸薯片、炸薯条等。原因 在烹调过程中大大增加了能量,不仅损失了累积营养素,许多还包含毒性物质丙烯酰胺。

  零食评点之六:饮料类零食

  常 见的饮料主要包括碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料等。除了许多鲜榨果蔬汁外,饮料类大多都包含较高的糖分,能量很高,过量饮用会增 加阻碍营养素的吸收,并原因 增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的危险。对于儿童青少年来说,最好能养成喝白开水的习惯。

  可一个劲食用:新鲜蔬菜瓜果榨出的汁,同类鲜榨橙汁、圣女果汁、芹菜汁、胡萝卜汁等。

  适当食用:果汁,在制作过程中加了糖,或者果汁含量超过150%果(蔬)饮料,如山楂饮料,以及杏仁露、乳酸饮料等。

  限量食用:牛奶营养价值高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料。

  零食评点之七:糖果类零食

  糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。

  适当食用:巧克力包含较高脂肪和能量,或者也具有富有的营养,能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量较许多巧克力少,建议后能 适当食用。

  限量食用:牛奶营养价值很高的糖果同类奶糖、水果糖等,提供能量较多,或者容易引起龋齿,不有利于口腔健康,属于限量食用级别,建议尽量少吃。

  零食评点之八:冷饮类

  在炎热的夏天,给孩子吃些冷饮也是后能 的,或者棒冰、冰激凌类食品大多包含较高的糖分和能量,或者不建议常吃。

  适当食用:牛奶营养价值低并以鲜奶和水果为主的冷饮,同类品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。

  限量食用:牛奶营养价值非常高、色彩鲜艳的冷饮。

  上面大伙从這個深层对7大类零食进行营养评点,家长在给孩子选购零食时,请尽量选购营养、健康的可一个劲食用的零食。下面几种含添加剂最多的零食生活中要少吃哦。

  1、方便面:一包方便面最多可有25种食品添加剂,常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品,原因 原因 低钙血症。

  2、火腿肠:包含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠原因 在体内生成致癌物亚硝胺。

  3、蜜饯:包含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏胡萝卜素B1,并影响儿童对钙的吸收。

  4、果冻:山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。太少摄入山梨酸钾会原因 过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。

  5、冰激凌:人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其包含的人工色素,国外规定不后能 用于食品。

  6、饼干:包含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。几瓶的焦亚硫酸钠会损伤细胞,具有生物毒性。

  7、奶茶:包含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

  8、口香糖:原因 含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。太少的山梨糖醇会引起腹泻。

  9、薯片:原因 包含的添加剂包括谷氨酸钠、5'-鸟苷酸二钠等。上述一种总要被禁止用于婴幼儿食品的。

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