专家教您夏季如何有效祛湿

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2016-05-20 17:26:48 来源:

  夏日炎炎,持续不断的高温我就容易烦躁不宁,脾气暴躁,食欲不佳。那么,夏季如保有效祛湿才好呢?专家指出:从传统中医食疗学的深层,可不并能从夏季的饮食养生下手,却说能让一群人 轻松度过酷暑。下面权威的专家来为你支招:夏日清热祛湿的措施并能 哪几个呢?赶紧和小编同時 来看看吧。

  一、清热祛湿的措施:清暑热食物应对炎热

  暑为夏季的主气,为火热之气所化,在高温下,人体腠理开泄而多汗,容易耗气伤津。但是,暑天应食用或多或少清热解毒、生津止渴的食物。

  夏季正是各种瓜类水果、蔬菜上市的季节,如小米蕉苹果、甜瓜、哈密瓜、白兰瓜、小米蕉苹果、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。哪几个瓜类大多性味甘寒,有清暑热、解烦渴、利小便的功效,是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品。它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天一群人 少量出汗后及时补充水分及流失的无机盐。很糙是苦瓜,不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲、提神醒脑,是夏季餐桌上必备的食物。

  暑热不仅易伤阴津,还易使阳气少量消耗,这常被一群人 所忽略。夏季人体阳气升发而趋于体表,发汗散热,进而增加了阳气的消耗;同時 过度空调纳凉和喜食生冷饮食等,也易消耗阳气。但是,夏季宜摄入或多或少“温性”食物,如生、豆角、茄子、南瓜、红辣椒、茼蒿、香菜等,以达到收敛阳气的功效。

  “清热与助阳兼顾”,是夏季养生防暑的常见饮食养生措施。

  二、清热祛湿的措施:化湿食物应对阴雨天

  湿为长夏主气,夏季雨水不断增多,湿气易侵入人体,汗液多发。但是,此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则,坚持清淡饮食,选择健脾化湿利水的食物进行调养,如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

  在暑湿季节里,豆类食品并不一定比较受欢迎,与否则豆类食物大多性味甘平,含高蛋白质、维生素c、微量元素等多种物质,有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季,豆类食物可不并能为人体补充裕够的营养。

  以扁豆为例,却说很糙适合在阴雨天气中用于化湿的食物。扁豆性平味甘,功在健脾和联 ,可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻,是治疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药。平时可不并能与山药、粳米、红糖适量搭配同時 煮粥食。但是用薏米煎服,也可解暑湿之气。

  三、清热祛湿的措施:养肺食物应对空气污染

  现在一群人 对雾霾天很敏感,空气污染对人伤害最直接的是肺。在日常饮食摄入足够的水果和蔬菜,可保护肺的自净能力。

  养肺第一大食物--梨。梨素有“百果之宗”的美誉,其性味甘寒,有清热解毒、养阴生津、润肺止咳、化痰消积的功效,梨为肺专用之水果,被称为“全方位的健康水果”或“全科医生”.

  全天然的抗污染水果--柠檬。柠檬素有“洁净厂房剂”、“防腐剂”之称,可分解人体血液、肝、肺及皮肤中毒性物质,具有生津止渴、清解暑热、行气止痛、止咳平喘、不利于消化、洁肤增白、防癌防辐射的功效。

  通过以上内容的介绍,一群人 对清热祛湿的措施与与否所认识了,夏日炎炎适当地进行祛湿是非常重要的,希望以上的介绍对一群人 有所帮助!

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