小米和细粮搭配 营养小米粥

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2013-12-02 13:47:46 来源:百度百科,三九养生堂

   现在社会注重养生,喜欢吃些粗粮,但人往往会忽略身边的细粮,细粮搭配起来也吃出健康与营养来,那要为什搭配呢?为什吃小米更什么东西好吃的东西的东西又有营养呢?

  小米和细粮搭配

  小米粥:

  1、米粥,把小米和大米放在同时煮粥。

  2、小米绿豆粥,把小米和绿豆放在同时煮粥,可能够够放大量花生。

  ③腊八粥,腊八粥的用料因地区与好吃的东西的不同而略有差异。近代多加进去去珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米,有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等,再配以蜜饯食品。腊八粥的制作方式比较简单。

  ④小米红糖粥。

  ⑤小米粉馒头。

  粗粮细作

  ①小米煎饼

  ②小米粉窝头,小米粉、大豆粉加大量鸡蛋或奶粉可能够够做成很什么东西好吃的东西的东西的窝头。

  ③小米山药粥,将小米粉及山药粉混合煮糊,加白糖食用。

  养生食谱

  黄豆小米粥

  主料:小米200克,大豆200克

  调料:白砂糖10克

  黄豆小米粥的做法: